Palautuminen
Palautuminen on työelämätaito, jota on tärkeää kehittää tietoisesti ja aktiivisesti.
Palautumisvalmennukset
Tarjoan organisaatiokohtaisesti räätälöitäviä palautumisvalmennuksia. Valmennukset sopivat esimerkiksi esihenkilöille tai vaativaa tietotyötä tekeville tiimeille.
Koko päivän palautumisvalmennus voi rakentua esimerkiksi seuraavasti:
- Aamupala
- Palautumisen perusteet (luento)
- Oman kuormituksen ja palautumisen tarkastelu (yksilö- ja parityöskentely)
- Konkreettisia keinoja palautumista tukevan työpäivän ja -viikon suunnitteluun (ryhmätyöskentely)
- Lounas
- Palauttavaa liikettä ja rentoutumista (lähiluonnossa)
- Iltapäiväkahvi
Valmennukset hinnoitellaan aina asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden pohjalta.
Varaa 30 minuutin maksuton keskustelu kanssani, niin mietitään yhdessä teidän tarpeisiinne sopiva valmennussisältö. Kysy myös lyhyempiä palautumisaiheisia luentoja työhyvinvointi- tai kehityspäiviinne!
Palautumisohjelmat
Ohjaan ryhmille suomalaisten fysio- ja palautumisterapeuttien kehittämiä PalautumisohjelmaPRO™-palautumisohjelmia.
Palautumisohjelmien tavoitteena on
- oppia rentoutumaan palauttavan liikkeen ja rentoutumisharjoitusten avulla
- oivaltaa luonnollisen liikkeen ja hengityksen yhteys
- aktivoida kehon rauhoittumisjärjestelmää eli parasympaattista hermostoa
- tukea osallistujien jaksamista, hyvinvointia, elpymistä ja kasvua
Palautumisohjelmat sisältävät keskittymistä, rauhoittumista ja aktiivista, toiminnallista harjoittelua. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa vapaata, kevyttä ja luovaa liikettä, joka on hengityksen ja kehon omaa rytmiä kuuntelevaa.
Palautumisohjelmat perustuvat tietoon länsimaisesta kehoterapiasta, rentoutumisesta ja ihmisen fysiologiasta. Ohjelmia ovat kehittäneet jo yli 20 vuoden ajan psykofyysinen fysioterapeutti Ulla Ollikkala ja psykiatrinen sairaanhoitaja Nina Pajanti-Raudus.
Lue lisää ohjelmien sisällöistä ja tavoitteista: https://palautumiskoulupro.fi/palautumisohjelmat/
Ohjaan kolmea erilaista palautumisohjelmaa, jotka suositellaan tehtäväksi sarjana:
1. Pysähtyminen
Ohjelmassa opetellaan kuuntelemaan omasta kehosta syntyviä tuntemuksia rauhoittumista tukevien liikeharjoitusten kautta.
2. Irti päästäminen
Irti päästämisen harjoituksilla kehoa vapautetaan siihen kertyneistä liikettä rajoittavista jännityksistä.
3. Laajentuminen
Ohjelma sisältää kehon keskilinjan hahmottamisen ja keskilinjan ylittämisen harjoituksia, joiden avulla tavoitellaan kehon molemminpuolista tasapainoa.
Yhden ohjelman kesto on 1,5 tuntia ja hinta 150 € + alv 24 %.