Opettaja, miten voit?
Tuntuuko siltä, että opettajantyöstäsi on kadonnut merkitys ja hallinnantunne? Unelmatyösi vie sinulta kaikki mehut, etkä ole enää energinen ja luova itsesi? Olet ehkä alkanut harkita alanvaihtoa?
Et ole yksin. Opetusalan työolobarometrin (OAJ 2021) mukaan jopa 70 % opettajista kärsii eriasteisista työuupumusoireista ja 60 % harkitsee alanvaihtoa.
Usko pois, voit ottaa arjen ohjat omiin käsiisi ja nauttia opettajantyöstäsi
Tiedän kyllä, opettajan työ ei ole entisensä. Perustehtävän ohelle on ilmestynyt valtavasti hallinnollista työtä, viestintää kotien kanssa ja monenlaisia uusia rooleja opettajan roolin rinnalle. Riittämättömyyden tunne on läsnä jatkuvasti, ja työt valuvat herkästi vapaa-ajalle.
Hyvä uutinen on se, että sinulla on mahdollisuus vaikuttaa tähän. Sinulla on mahdollisuus muotoilla työpäivistäsi ja -viikoistasi sellaisia, että energiaa riittää myös vapaa-ajalle.
Kaikkeen et tietenkään voi vaikuttaa: oppilaisiin, vanhempiin, työvälineisiin, työtovereihin, resursseihin… Mutta aloita itsestäsi, niin saatat huomata muutoksen piankin. Uskon, että haluat voida hyvin ja tuntea olosi myönteiseksi ja kykeneväksi. <– Tämä on muuten palautuneen ihmisen määritelmä, ja kerronkin seuraavaksi, miten muutos kohti parempaa palautumista onnistuu.
Kiinnittämällä huomiota omaan palautumiseesi saat tasapainotettua työarkeasi ja alat saada uudenlaista virtaa viikkoihisi
Palautuminen ei tarkoita yksittäisiä ”taikatemppuja”, jotka kuin ihmeen kaupalla ratkaisevat opettajan työarjen moninaiset haasteet. Palautumista täytyy lähestyä kokonaisvaltaisesti ja pitkäjänteisesti – tekemällä sinnikkäästi pieniä muutoksia omaan ajatteluun ja arkeen.
Palautuminen tarkoittaa yksinkertaisuudessaan tasapainon etsimistä työarjen ja yksilöllisen hermoston tasolla. Tasapaino löytyy tutkimalla ja kehittämällä seuraavia kokonaisuuksia:
1. Itsetuntemus
Palautuminen lähtee liikkeelle siitä, että tutustut itseesi, omiin arvoihisi ja tarpeisiisi. Työarjen täytyy olla riittävässä tasapainossa näiden kanssa. Kun osaat tulkita kehosi ja mielesi viestejä, osaat myös tulkita, mitkä asiat kuormittavat ja mitkä asiat palauttavat sinua.
2. Työkuormituksen hallinta
Kun tulet tietoiseksi erilaisista työtehtävistäsi, osaat asettaa ne tärkeysjärjestykseen ja käyttää voimavarojasi viisaasti työpäivän aikana. Muotoilemalla työpäivät ja -viikot sinulle sopiviksi olet oman arkesi ohjaksissa.
3. Kehon ja mielen elpyminen
Keho ja mieli tarvitsee palauttavia hetkiä pitkin päivää. Palautumista ei voi suorittaa vapaa-ajalla, vaan myös työpäiviin tarvitaan pysähtymistä ja hermoston rauhoittamista. Kun päivän kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa, nukut paremmin ja huomaat energiatasojesi vähitellen nousevan.
Autan sinua tasapainoisemman työarjen löytämisessä
Olen Mirja Haapala, työnohjaaja (STOry), palautumiseen erikoistunut työhyvinvointivalmentaja ja osa-aikainen opettaja peruskoulussa.
Opettajan työssä olen omakohtaisesti kokenut sen, miten helposti hallinnantunne voi kadota ja työpäivät muuttua loputtomien tulipalojen sammutteluksi. Keho ja mieli käyvät päivän aikana tauotta ylikierroksilla ja pahimmillaan yöunet ovat vaarassa. Väsyneenä kukaan meistä ei ole parhaimmillaan.
Työnohjaajana olen tavannut eri koulutusasteiden opettajia, päiväkodeista yliopistoon, ja kuullut suurin piirtein saman tarinan monia kertoja:
”Unelmatyöstäni on tullut päivittäistä selviytymistaistelua, enkä jaksa enää kauaa”
Opettajien uupuminen on vakava yhteiskunnallinen huolenaihe. Haluan omalla työlläni auttaa opettajia muotoilemaan omaa työarkeaan niin, että he voisivat nauttia työstään aina eläkepäiviin asti. Hyvinvoivat opettajat tarjoavat laadukasta kasvatusta ja opetusta – mikä on luonnollisesti aivan kaikkien meidän eduksemme.
Olen paketoinut osaamiseni ja kokemukseni työhyvinvointivalmentajana tähän kuuden viikon verkkokoulutukseen:
Virtaa viikkoon, leikkisyyttä luokkaan – paremman palautumisen verkkokurssi opettajille
Virtaa viikkoon, leikkisyyttä luokkaan – paremman palautumisen verkkokurssi auttaa sinua löytämään omaan arkeesi kuormituksen ja palautumisen tasapainon. Kun lähdet tekemään arkeesi pieniä muutoksia, huomaat, miten voimavarasi lisääntyvät ja löydät jälleen työn ilon.
Verkkokurssi alkaa 4.11.2024 ja kestää kuusi viikkoa
Jokaisella viikolla perehdyt itsenäisesti uuteen aiheeseen:
- Viikko 1: Palautumisen perusteet
- Viikko 2: Itsetuntemus
- Viikko 3: Kuormituksen hallinta
- Viikko 4: Kehon ja mielen elpyminen
- Viikko 5: Oman työn muokkaaminen
- Viikko 6: Muutoksen tukeminen + BONUS: 30 minuutin seurantapuhelu valmentajan kanssa
Jokaisella viikolla opit lisää palautumisesta sekä harjoittelet kuormituksen vähentämistä ja palautumisen edistämistä omassa työarjessasi. Saat käyttöösi ladattavan ja tulostettavan pdf-työkirjan, johon voit kirjata ylös kurssin aikana saamasi opit ja oivallukset.
Jokaisella viikolla saat käyttöösi myös uuden rentoutusvideon tai -äänitteen, joka auttaa sinua pysähtymään ja rentoutumaan arjessasi.
Kaikki verkkokurssin aineistot ovat käytettävissäsi kolme kuukautta kurssin aloittamisesta. Voit siis edetä kurssilla omaan tahtiisi, vaikka uuden aiheen aineistot avautuvat käyttöösi aina kerran viikossa.
Tällä verkkokurssilla oivallat askel askeleelta, miten voit rakentaa juuri sinulle sopivaa palauttavaa arkea, ja löydät jälleen iloa ja energiaa opettajantyöhösi.
Verkkokurssilla saamasi opit perustuvat PalautumiskouluPRO:n oppeihin sekä Palautumispiirakka™-viitekehykseen
Palautumispiirakka™ on pitkän linjan palautumisasiantuntijoiden Nina Pajanti-Rauduksen ja Ulla Ollikkalan vuosikymmenten aikana kehittämä malli, joka lähestyy palautumisen edistämistä kokonaisvaltaisesti. Tämä viitekehys antaa varmuutta sille, että verkkokurssilla keskitytään palautumisen kannalta juuri oikeisiin asioihin.
Saat verkkokurssille 14 päivän rahat takaisin -takuun
Jos verkkokurssi ei jostain syystä vastaakaan odotuksiasi, voit peruuttaa osallistumisesi kahden viikon sisällä ostohetkestä lähettämällä minulle sähköpostia, ja saat rahasi takaisin täysimääräisesti.
Ota nyt ensimmäinen askel kohti hyvinvoivempaa arkea
Nyt on jäljellä enää yksi päätös: Jatkatko päivittäistä selviytymistaistelua opettajan arjessa vai päätätkö ottaa ohjat omiin käsiisi?
Oletko valmis lähtemään rakentamaan työarkea, jossa työpäivät tuottavat iloa, merkityksellisyyttä ja onnistumisen kokemuksia – ja virtaa riittää vielä vapaa-ajallekin?
Nimittäin, kun olet käynyt tämän verkkokurssin,
- ymmärrät palautumisen tärkeyden hyvinvoinnillesi
- olet parantanut itsetuntemustasi ja löytänyt oman työsi syvemmän merkityksen
- osaat säädellä työkuormitustasi ja työ on sinun hallinnassasi
- osaat säädellä omaa vireystilaasi, jolloin vireyttä riittää myös vapaa-ajalle
- sinulla on runsaasti erilaisia keinoja oman palautumisesi edistämiseksi
- olet laatinut suunnitelman kohti palauttavampaa työarkea
- olet energisempi, hyvinvoivempi ja löytänyt polun kohti työn iloa
Saat kaiken tämän sekä verkkokurssin kaikki aineistot ja harjoitukset käyttöösi kolmeksi kuukaudeksi hintaan 79 €, sis. alv 25,5 %.
LISÄBONUS, kun ostat kurssin 15.11.2024 mennessä: Saat kaupan päälle 30 minuutin etätapaamisen kanssani. Tapaamisessa voimme keskustella tarkemmin esimerkiksi verkkokurssin harjoituksista, työkuormituksen hallinnasta, yksilöllisten palautumiskeinojen löytämisestä tai toivotun muutoksen varmistamisesta. Tapaamisen arvo on 75 €, sis. alv 25,5 %.
Etätapaaminen toteutetaan sovittuna aikana joko puhelimitse tai Teams-sovelluksella. Tapaaminen on varattava 28.2.2025 mennessä.
Tämän kokonaisuuden hinta on voimassa vain 15.11.2024 klo 22.00 asti.
Haluan ostaa tämän verkkokurssin hintaan 79 € (sis. alv 25,5 %). Kun tilaan 15.11.2024 klo 22.00 mennessä, saan kaupan päälle 30 minuutin etätapaamisen valmentajan kanssa, arvo 75 € (sis. alv).